禁煙7年目　ワークアウト　健康志向

MCTコーヒーが向いてないっぽくて。
油っぽいのが自分はダメだな・・・。
たぶんバターコーヒーも向かないっぽい。

最近アレルギー検査やって
どーも、ケトジェニックダイエットも向いてないらしい
自覚症状　全く無いんだが・・・。
肉普通に食べれるが肉がやや陽性でると気づく。

タバタプロトコル　（10秒休み→20秒エクササイズタイム→10秒休み）×8セット
ツーアームスイング。

もう一つケトルベル買おうか悩んでる。
ダンベルだとプレート取り外せるけど
ケトルベルはずせるタイプもあるけど基本はずせないから。
フロアープレスやりたいとか・・・。片手づつやるのがあれだから。
ケトルベルをダンベル代わりに。
週１でBIG3ベンチプレスデッドリフトスクワットできるとこ探してる。
24時間ジム流行ってるが　行かなくて良いか？で
（区）市営のスミスマシンのあるとこ（1回400円の）　ああいうとこ探してる。

食前　難消化デキストリン飲んでる。

極力ウォーキングやってる。
同じルートだと飽きるから　（電車でギリ帰って来れそうな駅に行き）途中下車後
ウォーキングしてる　日に１～２万歩
歩いてるときブラックコーヒー飲んでる。
歩いてるときアメリカのネットラジオ録音聴いてる。
EDMかドラムンベースの歌のないの。

WHEYプロテインにマルトデキストリン少量混ぜ飲んでたが
どーもCASEINプロテインが合ってるっぽい。
このCASEINプロテインあともう一袋買ったら
ハイプロテインダイエットになるな　もう1杯飲んだら・・・。

エクステンドBCAAに一時期ハマる。
スポーツの概念変わるな　こりゃ。
運動中、筋肉がカタボリック（分解）するのを防ぐため。
前、知らずに寝る前とかBCAA飲んでて、寝れないから。
夏場はエクステンドBCAA絶対良いよなあ　ほぼジュース。
2Lミネラルウォーターに1スクープでも良いくらいだよなあ。
アメリカなジュースな味がする。
夏場の運動中の水分補給に向いてそう。

BCAA　vs.　プロテインで悩む。
用途が同じ　筋肉がカタボリック（分解）するを防ぐ。

たまーにβエンドルフィン出すためガラガラのカプセルホテルサウナか
銭湯　入浴+サウナ　利用。

アブローラー最強。

禁酒期間設けるようになって月４くらいでしか呑まなくなった。

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